• ¿Qué cantidad de triptófano se recomienda administrar como suplemento?

    La dosis de triptófano que se utiliza es entre 100 y 600 mg, generalmente repartidos en una o dos tomas diarias. Sin embargo, no hay un rango establecido de dosis y existen estudios realizados con distinto rango de dosis (media de 1 a 2 g diarios). Se debe administrar media hora antes de las comidas para facilitar su absorción. La primera dosis antes del desayuno y la segunda depende de los síntomas predominantes del paciente. Así, si predomina el “bajo estado anímico” se puede potenciar el efecto energizante diurno, administrándola antes del almuerzo. La segunda toma puede administrarse por la tarde, antes de la cena. Existen situaciones que incluso puede ser útil administrarla a media tarde para evitar el “efecto picoteo” en dietas en donde el componente ansioso sea muy importante. En todo caso, es relevante escoger la pauta en función del paciente y sus necesidades, posteriormente regularla, si es necesario, en función de mejorar los síntomas que refiera.
    Si se cree necesario se puede administrar la dosis en una sola toma por la mañana.

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